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适宜糖尿病人吃的10种水果

文章出处:网责任编辑:作者:人气:-发表时间:2017-10-26 14:53:00【

糖尿病人吃东西是要忌口的,避免高血糖带来的危害。水果含有丰富维生素、纤维素和矿物质,这些对人体是有益的,但是并不是所有的水果糖尿病人能吃的。下面将一一介绍糖尿病人适宜吃的10种常见水果。而且所有人都能买的起。

1、柚子

柚子性寒味甘、酸,适当食用具有下气消痰、健胃消食的作用。尤其是糖尿病患者更适合吃柚子,因为在其中含有大量丰富的胰岛素样成分,因而适当食用不仅可以降血糖,同时对心脑血管还具有很好的保护作用。

 

2、苹果

苹果是低糖水果中的一种,含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素,是所有蔬果中营养价值最接近完美的一个。而且由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀,因此具有很好的降血糖功效,尤其是餐后血糖。可以说经常吃苹果对糖尿病患者是非常有好处。

3、橙子

橙子味甘、酸,性凉。橙子中含有橙皮苷、柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、果胶和维生素等营养成分,具有增加毛细血管的弹性、降低血中胆固醇的功效,还有防治高血压、动脉硬化的作用,对糖尿病引起的一系列血管疾病大有好处。

 

4、梨子

梨子具有清肺养肺、可助消化、润肺清心,消痰止咳的作用。梨的含糖量在15%以下,每天的食用量可在300-500克,糖尿病人可以食用。,梨中富含的膳食纤维,可帮助人们降低胆固醇含量,有助减肥。,因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平时生活中可以代替其他水果多吃。

 

5、番茄

美国糖尿病协会将番茄列入适合糖尿病患者使用的超级食物。西红柿中主要的营养就是维生素,其中,最重要、含量最多的就是胡萝卜素中的一种――番茄红素。番茄红素具有很强的抗氧化能力,可以清除危害人体的自由基。通过清除自由基,番茄红素能防止癌症和一些慢性疾病的作用。不宜空腹吃、夏天宜生吃,高温加热会流失大部分营养。

 

6、番石榴

番石榴果实营养丰富,含较高的维生素A、C,纤维质,富含蛋白质和脂质。常吃能抗老化,排出体内毒素、促进新陈代谢、调节生理机能。番石榴中含有的黄酮类化合物能与糖结合,提高周围组织对葡萄糖的利用,能促进糖类和脂类的代谢起到很好的控制血糖的作用,非常适合糖尿人(番石榴和石榴要区分开)。

7、樱桃

樱桃同样属于低糖水果,因此害怕肥胖的人群在平时生活中可以用樱桃去代替其他的高糖水果。而且在樱桃中还含有丰富的果胶,这种物质有利于增加加胰岛素的分泌量,从而让血糖平稳快速的下降。高血糖以及糖尿病患者,在平时不妨多吃些樱桃。

8、杨桃

杨桃水分多,热量低,果肉香醇,有清热解毒、消滞利咽、通便等功效,还能降低血糖,是较为适合糖尿病患者的水果。杨桃含有大量柠檬酸、苹果酸等,可以促进食物消化,增进食欲,改善糖尿病患者的胃肠功能。

9、猕猴桃

猕猴桃含有丰富的矿物质,包括丰富的钙、磷、铁,还含有胡萝卜素和多种维生素,对保持人体健康具有重要的作用。猕猴桃具有抗糖尿病的潜力。它含有铬,有治疗糖尿病的药用价值。它刺激孤立组细胞分泌胰岛素,因此,可以降低糖尿病患者的血糖。

10、无花果

无花果属碱性食物,糖尿病就是酸性体质造成的,少量吃碱性食品对糖尿病人是有好处的。无花果含有脂肪酶、水解酶等能够分解脂肪的成分,从而减少脂肪在血管中的沉积,稳定血压,预防冠心病。

友情提醒:糖尿病适合吃什么水果?对于糖尿病患者而言,吃水果前首先要大致了解下水果含糖量。另外吃水果不要过量,控制在500g范围内,在两餐之间吃。吃过水果之后,下一餐应减少用餐量。

 

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